pierwszy raz

[...] zanim zaczęłam lubić to minęło parę miesięcy, bo kondycję miałam przefatalną - 2 minuty biegu i chciało mi się rzygać, nie lubiłam treningów, ale kiedy wreszcie udało mi się pierwszy raz przebiec 30 minut ciągiem, to zaczęła się miłość do biegania i to na zabój %-) :-)) Bo nie ma nic piękniejszego niż pokonywanie własnych słabości i płynąca z [...]

13.03 trening DNT Po porannym sprincie do przychodni na oddanie krwi praktycznie w ogóle nie wychodziłam z domu %-) Ale za to się porozciągałam trochę- pierwszy raz od półtora miesiąca. Dalej nie mogę robić skłonów do prawej nogi, ale przynajmniej nie czuję się już taka skostniała @-| miska [...]

Łukasz jest najbardziej uznanym dietetykiem w naszych serwisach. Zatem mogę gwarantować, że komplet trenerów, instruktorów i dietetyków SFD zawsze podpisze się pod jego poradami. Tym bardziej dziwi mnie jego obecność w moim dzienniku, ale też i tym mocniej dziękuję za wszystkie porady, cierpliwość i pomoc };-) lilith, jadasz jako dodatek, jak [...]

Dziś był trening, pierwszy raz w życiu robiłem takie ćwiczenia jak przysiad przedni i california press, martwego klasycznego też mało w życiu robiłem. Więc ucze się techniki, przy przysiadach kuleje strasznie, california press bardzo dobrze za to. Trening 16.01.2013r 5min orbitrek + rozgrzewka stawów + lekkie rozciąganie dynamiczne Zestaw B [...]

z rok temu tak dla jaj przyj**ałem sobie 45 tabsów metki na taki krótki cykl, pompa była taka, że pierwszy raz nie mogłem zdjąć koszulki po treningu ;d jest grubo, więc na stówke będziesz miał k****ską siłę :D

Chciałem dziś zrobić ciężki trening nóg, ale zmieniłem partnera treningowego na jeden dzień i dałem sie uprosić na plecy + biceps. 8.04.2013 Plecy + biceps Ściąganie drążka szeroko do klatki 4s 16,14,12,10 (Bodajże 42kg w ostatniej) Wiosło w pochyleniu nachwyt sztangą 4s 14,12,10,8 (Chyba 56 w ostatniej albo 58kg) Wiosło półsztangą 4s 14,12,10,8 [...]

[...] 6kg x 8,8,8,8 http://www.youtube.com/watch?v=44XdWORqmeE&feature=youtu.be Unoszenie na boki w opadzie 4kg x 8,8,8,8 http://www.youtube.com/watch?v=_IQ41sg4Rw0&feature=youtu.be Te dwa ostatnie ćwiczenia robiłem pierwszy raz w życiu, dlatego wrzucam filmy do skorygowania techniki. Ciężary takie bo chce najpierw się techniki nauczyć, potem ciężar.

ja dzisiaj pierwszy raz na montowanym drazku robilem podciaganie, ale obeszlo sie bez uszkodzen%)

[...] na wyciągu 3x12 12x15 12x15 12x17,5 9.uginanie hantli mlotkowo 3x12 12x12 12x12 12x12 10. Dead bug 3x30 Hah no ja to strasznie narwany jestem, nie umiem czekać, ale pewnie wraz z wiekiem zmieni sie pogląd na pewne rzeczy. Trening zrobiony trochę w biegu ale udało się wszystko, pierwszy raz cytruline dzisiaj bralem i fajna pompa na lapach byla

[...] wkoncu czas na zakończenie redukcji z której jestem zadowolony chociaz, w ostatnim miesiącu nawiązałem współprace z Tomkiem, ostatni tydzień robiłem odwodnienie i ładowanie pierwszy raz wiec stres żeby niczego nie zepsuć nie wyszło zle ale mogło być lepiej, chociaz zyla na czworce zaskoczyła caly weekend obżarstwa ( dziennie pewnie z 7k kalori [...]

[...] przed oczami, po czym poczułem na całym ciele dreszcze i poleciałem na łóżko taki osłabiony i za sekundę wszystko przeszło, ale bardzo się tego przestraszyłem... To nie pierwszy raz kiedy tak się dzieje, że gdy wstaję od komputera czy coś to czuje się taki osłabiony i w ogóle przez chwilkę, ale teraz to naprawdę było z największym natężeniem [...]

[...] leżąc 10x18kg, 10x25kg, 10x25kg - ostatnia seria baaardzo długa 4. wiosło hantlą 10x 10kg, 10x 10kg, 10x 12kg 5. wznosy z opadu 12,12,12 6.plank 25s, 25s, 20s Dziś pierwszy raz chyba od października zjadłam trochę jogurtu. Nie czuję skutków ubocznych,ale też jakoś smakowo bez szału,także narazie nabiał dalej w odstawce. [...]

[...] 100 na takie cos wydawac nie zamierzam. Wzielam sobie tez skierowanie do poradni rehabilitacyjnej na NFZ, lekarz rodzinny byl bardzo zainteresowany tymi zdjeciami, mowi, ze pierwszy raz takie widzi:P akurat sie na poczatek sierpnia dostane. To w trakcie wakacji zajme sie kolankami :) Nie boli, to sie nie spieszy. Wlasnie widzialam juz ta [...]

NPP bije pierwszy raz,tylko zanim już zacząłem bic NPP miałem niskie samopoczucie i mi się pogłębiało wszystko ,dlatego podbiłem cypio sądząc że to coś da...a czy zamiast mastera/provi może być wino? No E2 wynik mam pewnie taki niski bo tak jak pisałem zjadłem 1tab 25mg symexu a na drugi dzień badania dziś też muszę zrobić strzała i teraz nie [...]

Według mnie powinieneś jeszcze potrenowac troche na siłowni i dopiero ewentualnie zrobic kuracje SA...druga sprawa to rodzaj koksu, jak dla ciebie na pierwszy cykl to lepiej połacz Dece z Winstrolem, to najmniej szkodzace sterydy jesli sie je dobrze zastosuje a na pierwszy raz sa dobre...trzecia sprawa to ilosc zastrzyków, 5 to według mnie troche [...]

[...] poziom ostro wzrasta z roku na rok, ale jednoczesnie swiadomosc ludzi w jaki sposob sie przygotowac na co zwrocic wieksza uwage tez jest o niebo wieksza. Ja jadac pierwszy raz na eske nie wiedzialem o niej nic i tez odpadlem na klaskaniu - konkurencji wodnej, ktorych sie najmniej obawialem. Na selekcji 2004, ktora mimo ze byla [...]

Rion robiłem dzisiaj pierwszy raz te modulację miałem dać znać to powiem Ci tak wziąłem około 4kg miazga totalna %-) przy 3-4 powtórzeniu zaczyna sie konkretnie %-) czuć bark jeszcze dłuższy czas po skończeniu ćwiczenia kozak ćwiczenie :-PP 3x10 powt zrobiłem 2 min przerwy miedzy seriami

mogę więcej ale ja już MC robiłam, co prawda nie ostatnio i po wypadnięciu dysku pierwszy raz po ponad roku bardzo ostrożnie bo max dwadzieściaparę kg Kiedyś kilka lat temu zaczynałam od 17kg 3x8 i po miesiącu robiłam już ok 34 kg 4x12 i praktycznie z treningu na trening rosło teraz też pewnie zacznę z kilkunastoma kg i skupię się głownie na [...]

U mnie niezapowiedziani często się zjawiają (na kilka dni!!!) i w dodatku co niektórzy mają durny zwyczaj przywożenia ze sobą swoich znajomych, których ja pierwszy raz na oczy widzę. Pomijając już kwestię, że są tacy geniusze, co myślą, że Szczecin to nad brzegiem morza leży... A jak wieje mocno, to ja wiecznie głodna jestem Zmieniony przez - [...]

Mammałe uaktualnienie. Biegaliśmy w nowej szkole na dość nietypową odległość - 330 m. Byłem pierwszy z czasem 48 s. Dodam że pierwszy raz biegłem na taką odległość i ostatnie 30 m to była kaźń. Później chciało mi się rzygać i kręciło mi się we łbie. It's nice to be important, but it's more important to be nice.